Cegah Bunuh Diri, Ini 6 Cara Menjaga Kesehatan Mental Ibu Menurut Psikolog

KOMPAS.com - Kasus bunuh diri ibu dan anak di Kabupaten Bandung, Jawa Barat, beberapa waktu lalu menunjukkan pentingnya menjaga kesehatan mental, khususnya bagi para ibu. 

Psikolog Clement Eko Prasetio, M.Psi. mengatakan, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan agar para ibu bisa lebih sehat secara emosional, fisik, dan sosial.

Baca juga:

• Mengapa Seseorang Bunuh Diri? Simak Penjelasan Psikolog
• Waspadai 5 Tanda Seseorang Ingin Bunuh Diri, Termasuk Bicara Ingin Mati

“Kita perlu juga menjaga kesehatan fisik, kesehatan finansial, kesehatan emosional, kesehatan spiritual, dan kesehatan sosial,” ucap Clement saat dihubungi Kompas.com, Senin (8/9/2025).

Cara menjaga kesehatan mental ibu

1. Menjaga kesehatan fisik

Berkaca dari kasus bunuh diri di Bandung, simak beberapa cara menjaga kesehatan mental ibu menurut psikolog.

Clement mengatakan, para ibu sebaiknya tidak memperhatikan kesehatan mental saja, lalu cuek dengan kesehatan fisik. Baik ibu rumah tangga maupun ibu pekerja, mereka perlu aktif secara fisik.

Clement mengimbau untuk meluangkan waktu agar tetap bisa berolahraga. Jenis olahraganya tidak perlu yang rumit. Jalan kaki pada pagi hari sambil menikmati sinar matahari pun boleh dilakukan.

“Dan makan yang sehat. Kalau stres, sebisa mungkin tetap makan makanan yang sehat. Jangan jajan makanan yang tidak mengandung gizi seimbang,” kata psikolog yang berpraktik di Indopsycare ini.

2. Mengelola finansial dengan bijak

dok. Shutterstock/Victority Berkaca dari kasus bunuh diri di Bandung, simak beberapa cara menjaga kesehatan mental ibu menurut psikolog.

Sebisa mungkin para ibu pintar dalam mengatur finansial agar neraca keuangan tetap sehat. Jangan sampai lebih besar pasak daripada tiang.

Clement memahami kondisi ekonomi saat ini sedang memprihatinkan. Supaya finansial tetap aman, ibu perlu berkomunikasi dengan pasangan dan anak jika sudah punya anak.

Sebab, kesehatan finansial juga berkaitan dengan kesehatan emosional. Dengan demikian, uang sebaiknya hanya digunakan untuk kebutuhan primer, seperti kebutuhan dapur dan operasional rumah.

Kebutuhan dapur pun sebisa mungkin dibeli di pasar tradisional karena harganya biasanya lebih murah dibandingkan di pasar swalayan. Untuk operasional rumah, menghemat listrik bisa membantu menghemat pengeluaran.

Baca juga:

• Jangan Diam Saja, Ini 7 Cara Mencegah Seseorang Bunuh Diri Menurut Psikolog
• Waspada Masking, Tanda Seseorang Ingin Bunuh Diri yang Jarang Disadari

3. Merawat emosi

SHUTTERSTOCK/KIEFERFIX Berkaca dari kasus bunuh diri di Bandung, simak beberapa cara menjaga kesehatan mental ibu menurut psikolog.

Kesehatan emosional erat kaitannya dengan kemampuan berkomunikasi. Ibu perlu terbuka kepada pasangan ketika menghadapi masalah.